Bez obzira koliko nutricionisti i drugih ljekara kažu da bi gubitak težine trebao biti složen i postepen, a potrebna je pravilna prehrana da postane način života, interes za ekstremne prehrane koji obećavaju brzi gubitak težine u roku od tri dana do tjedne nedjelje, ne pada. Naravno, poštujemo mišljenje ljekara. Ali šta da radim kada su vam potrebni brzi rezultati?
Sagoretna karta? Brzo smršavite!
Možda postoji puno razloga za sjedenje na dijeti teškim, ali garantirajući brze rezultate. Na primjer, dan nakon sutra vjenčanje ... Opusti se, tvoja djevojka. (Nadajmo se da ćete i dalje doći na svoje vjenčanje i donijeti lik u ideal nekoliko mjeseci prije svečanog događaja). Ili, recite, neki dan stranka, praznik - i vi, da ga blago stavite, nisu u obliku. Ili ste bili pozvani u restoran svojih snova za vikend u restoran, a odgovarajući toalet tako užasno sjedi i pukne na šavovima. Postoje razlozi ozbiljniji: haljina je odabrala Nova godina, ali u butiku je to bila samo manja veličine! Ovo je noćna mora. Haljina je luksuzna, nova godina na nosu. Hitno stavite lik u red!
Kako vaš kupaći kostim sjedi na tebi? Čini se da bi se za sezonu na plaži mogli pripremiti unaprijed. Ali u modernom svijetu, sva sezona su pomiješana: Božić se može upoznati ne samo u odmaralištu, već i na bijelom pijesku na okeanskom talasima. Tako se može dogoditi da ste hitno hitno, dobro, morate uzeti dostojan izgled prije odlaska na plažu, jer se pojavila profitabilna goruća karta. Ili (oh, snovi!) Iznenada pozvao ugodan gospodin na Bali.
Postoje i profesionalni razlozi za početak traženja načina za mršavljenje: odljevci, fotografija i slično. Ponekad "izgled pristojnog" teže poslovnim damama i naučnicima na konferencijama, seminarima i velikim performansama ispred profesionalne zajednice. Media-osobe žele donijeti figuru na ideal prije intervjua sa fotografijom ili snimanjem video zapisa. Da, sami ćete naći puno razloga da brzo smršavite!
Odaberite dijetu
Do danas postoje stotine dijeta, ako ne i hiljade. Mogu se podijeliti u tri vrste:
- Dugoročno
- kratak -term
- ekstremno
Dugoročna dijeta najčešće se temelje na izračunavanju kaloričnog sadržaja proizvoda, povezani su s ograničenjem korištenja masti, ugljikohidrata. Istina, nedavno, pored sadržaja kalorija, sve više i više pažnje posvećeno je indeksu hipoglikemijskog proizvoda. Neke dijeta nude gotovo jednu povrtnu posuđe, druge, naprotiv, uglavnom proteina hrana (koja može, slučajno, uzrokovati zdravstvene probleme). Postoje dijeta u kojima je koncept zdravog načina života sveden na prelazak na vegetarijanstvo: na primjer, "jednostavan način gubitka kilograma" od poznatog autora bestselera o lošim navikama (koji je jednostavan i ne baš). Drugi propovijedaju prijelaz na posebnu sliku hrane: na primjer, odvojeni. Ali u našim svrhama sva ova dijeta imaju jedan ozbiljan nedostatak: Da biste postigli rezultate, trebat ćete se pridržavati navedenog elektroenergetskog sustava od deset dana do dva ili tri mjeseca. Ali želimo brzo smršaviti! Nakon tri dana, imamo odmor, a za nedelju dana - vruće plaže na goruću kartu!
To znači da se fokusiramo na kratka dijeta koja vam omogućavaju brzo zatezanje tijela i penjati se u traperice manje. Ovdje se naglasak stavlja na sadržaj kalorija, čišćenje stomaka, uklanjanje vode iz tijela (što vam omogućuje smanjenje količine i odmah izgubiti 2 - 3 kg, kao i ubrzanje metabolizma. Najjednostavnija kratka dijeta za kratke postolje su dani posta (oni su najsigurniji). Jedan - dva puta sedmično jednostavno dogovaramo "svjetlo" dan za tijelo: na Kefiru, heljdi ili čak vodi. Sledećeg dana se osjeti primjetan olakšanje, uključujući zbog odsustva u stomaku uobičajene "dobro-ocijenjene ozbiljnosti". Neko je dovoljno da se osjeća kao leptir vikendom. Ali ako govorimo o oštrom pražnji najmanje nekoliko kilograma, kratkotrajna prehrana je odabrana za 3 do 5 dana. Postoje prilično nježni među njima, ali ipak, većina kratkoročnih dijeta zahtijeva da sakuplja volju u pesnicu i ... kako je Maya Plisetskaya rekla: "Nemojte jesti". Sadržaj niskog kalorija takve prehrane vrlo je učinkovit i često je samo 300 - 700 kcal dnevno.
Čokoladna dijeta i istovar banane
Ali čovjek je slab! Mi u pravilu želimo da patimo manje, a rezultat je dobiti više. Koji trikovi pacijenti ne idu da proces oštrog gubitka težine što je moguće ugodnijim! Na primjer, koncentriraju se na korištenje svojih omiljenih proizvoda. Ne volite jabuke? Odaberite dijetu od banane. Njeni pluseli su dobro raspoloženje zbog proizvodnje serotonina i određene sitosti. Tri dana postoje samo banane, što je najvažnije, ne više od dva kilograma dnevno, u protivnom možete dobiti više nego što su odlazili u kap. Na kratkoročnom proteinu ili ikonu proteina dijeta, voda iz tijela je dobro izlučuje i osjeća se stalna sitost. Ali ako bubrezi nisu u redu - nazovite hitnu pomoć unaprijed. Dijeta grožđa (Kilo grožđe, litar soka ili vina dnevno) ispunjava tijelo vitaminima ", oživljava krv", poboljšava stanje kože. Dijeta lubenice (1 kg pulpe na 9 kg tijela) savršeno uklanja vodu, ali vi tako pretpostavljate o tome. Kontraindikacija, kao i sva dijeta koja izlučuju vodu, problemi su s bubrezima. Zagarantovana je satena, ne bi svi čak ni pojeli dio lubenice (na primer, 15 kilograma). Dijeta je niska-kalorija, osim, naravno, to je lubenica s hljebom.
Za situacije Kada trebate ispustiti više od nekoliko kilograma, sedmični monodiet su namijenjeni. Najpopularnija je heljda. Samo imajte na umu - heljda se ne može slati, ne možete kuhati, ali možete samo pariti. Općenito, ne možete jesti puno ... Neko preferira monodotu riže, neko je "bonna supa" (što je najvažnije, može ga pojesti u litre). Nažalost, ekstremne vrste mono -dieta je odličan način ne samo da provjeravaju kako izgubiti težinu, ali i grom u bolnicu. Na primjer, tjedan dana bez primitka potrebnih vitamina, elemenata u tragovima, koji su vrlo karakteristični za monodietal, utječe na kožu, kosu i performanse. Među najoriginalnijom dijetom su vino i čokolada. Tri dana na vinu i siru - koji će gurman odbiti? Ponovo se radnja temelji na uklanjanju vode iz tijela. A "čokolada" trodnevna prehrana je, prvo, nisko kalorie (550 kcal dnevno), a drugo, aktivira metabolizam. Jedan od načina da se izvuče iz Platona. Pa, spasenje za one koji ne mogu bez kafe i čokolade: cijela pločica crne čokolade dnevno i koliko želite kafu bez šećera. To su samo šanse za pozivanje oživljavanja vrlo visoke, pogotovo ako pušite i vi. Srce se odnosi na tako izuzetno s velikom sumnjom ...
"Doktore, zašto si tako dosadan?"
Čini se da je pitanje kako brzo smršavjeti, riješiti: izlaz je pronađen, a ne jedan. Desetine teških dijeta usmjerenih na brz, oštri gubitak težine - na vašoj usluzi. I, ipak ... glavni minus svih ovih brzih načina za mršavljenje je kratak rezultat. Ušli ste u haljinu, dekrijeli se u novom kupaćem kupaćim kupaćim kupaćem i nekoliko dana ... Voda se vratila, jer ste se vratili u običan način života, a efekat više nije primetan (debeo tokom kratkih dijeta koje praktično ne ostavlja). Drugo, nakon takvog šoka, tijelo se može uvrijediti i brutalno osvetiti. U "gladnim danima" tijelo je obnovljeno za ekonomsku prehranu i počinje trošiti manje kalorija. Čim se vratite na ljubav kolača i kolača, "dodatne" kalorije bit će više nego prije, sa istim načinom ishrane. Dakle, treba očekivati oštar set težine. Treće, ako težite kilograma za osamdeset, takva dijeta vjerovatno neće dati uočljive promjene: odlazak nekoliko kilograma bit će nedosljedan prema van.
I, naravno, najekstremne dijeta imaju stroge kontraindikacije i mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Ipak, dugoročna prehrana, koja su dugački sustav elektroenergetiranja, dovode do postojanijih rezultata na sigurniji način. Da, i još jednu poenu: ne očekujte odstupanje masti iz "Problem područja" iz kratkih dijeta. Da biste to učinili, morate raditi fizičke vježbe: čak i uz zdravu prehranu, tijelo, što smanjuje težinu ostaje labavi i ružni, a oblici se stječu sportskim opterećenjem. Jao, sve ove riječi o zdravom načinu života, tačan sustav prehrane i fizičkog napora čini se mnogo dosadnim mnogim ... i stoga popularnost ekstremnih prehrana ne smanjuje, jer je u bananama mnogo zanimljivije!